1、瓜果蔬菜類

香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素，對心腦血管病患者有益。

蘋果

蘋果含蘋果酸，可以加速新陳代謝;半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。

草莓

具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。草莓所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘。

木瓜

含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在體內的脂肪。

西瓜

西瓜是水果中的利尿專家，多吃可以減少留在體內的多余水分。

菠菜

菠菜可以促進血液循環(huán)，平衡新陳代謝。

西紅柿

吃新鮮西紅柿可以利尿，生吃效果更好。

2、五谷類

糙米

清潔大腸的“清道夫”，糙米經過腸道時會吸附腸內毒素，最后將其從腸道內排除。

紅豆

紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進排尿，還可減少便秘，孕婦食用可預防孕期便秘。

芝麻

所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，促進新陳代謝。

魔芋

中醫(yī)稱之為“蛇六谷”，是有名的胃腸“清道夫”、“血液凈化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預防便秘。

3、家常菜

黑木耳

黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質，清潔血液。

海帶

海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。

豬血

豬血中的血漿蛋白被消化酶分解后，可產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合，成為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

紫菜

除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可幫助排泄身體內的廢物及毒素，對準備懷孕的人來說是非常有益的。