入睡前半小時(shí)內(nèi)不要讓孩子接觸電子設(shè)備;每天作息時(shí)間固定，按時(shí)睡覺起床，周末也如此;父母要給孩子做出好榜樣;小學(xué)生每天要睡夠10小時(shí)。

加拿大魁北克省麥吉爾大學(xué)的行為與睡眠專家選取了33名7—11歲的兒童，將他們隨機(jī)分為兩組。第一組兒童連續(xù)5晚少給他們1小時(shí)的睡眠時(shí)間，而第二組兒童每晚多給1小時(shí)的睡眠時(shí)間，并監(jiān)測(cè)他們的睡眠狀況。測(cè)量結(jié)果顯示：第一組兒童少睡了54分鐘，而第二組兒童多睡了27分鐘。研究發(fā)現(xiàn)，多睡了27分鐘的兒童在機(jī)敏程度、情緒控制和總體行為方面都得到了明顯改善。

為保證兒童能獲得充足的睡眠，專家建議：入睡前半小時(shí)內(nèi)不要讓孩子接觸電子設(shè)備;每天作息時(shí)間固定，按時(shí)睡覺起床，周末也如此;父母要給孩子做出好榜樣;小學(xué)生每天要睡夠10小時(shí)。