現(xiàn)在的中小學(xué)生功課繁重，書包越來越沉，孩子體育鍛煉越來越少，肌肉韌帶力量不夠，長期在某個肩膀上負(fù)重會直接影響脊柱正常狀態(tài)和功能。另外，現(xiàn)代生活條件大幅改善，孩子體格發(fā)育比過去明顯高大，但部分學(xué)校內(nèi)的課桌板凳仍然保持原先的高度，沒有及時根據(jù)孩子身高變化做相應(yīng)調(diào)整。此外，中小學(xué)生受長期伏案坐姿不良、拉琴的姿勢不正確等因素影響，都可能誘發(fā)脊柱側(cè)彎。

父母如發(fā)現(xiàn)孩子的背部有些側(cè)彎或扭曲應(yīng)及時進(jìn)行調(diào)整。如果發(fā)展成脊椎已扭曲成S形，兩個肩膀一高一低，脊柱側(cè)彎的最大夾角達(dá)46度，就是我們所說的“麻花背”?！奥榛ū场辈粌H影響了孩子的體型，降低了身高，并壓迫其內(nèi)臟，以致稍大的運(yùn)動后就會大口喘氣。

附：你駝背或脊柱側(cè)彎了嗎

方法1：看背部棘突的連線是否呈一直線。

被檢查者站直，并脫去上衣，我們可以在背部中央一路從頸椎、胸椎到腰椎摸到每個脊椎的棘突(當(dāng)然，背部肉較多的人可能不會非常明顯，尤其在頸椎部位)，試著在這些點上做個記號，然后標(biāo)出由每個點連成的虛線。接著找一條棉線，下端綁個重物(其重量能將線拉直即可)，將線的頂端對準(zhǔn)記號的最高點，這時可去觀察虛線是否和這條垂線吻合。在這個檢查方式中，在棘突上做記號的過程要反復(fù)做幾次，若結(jié)果是“兩條線無法密合”，那就代表有脊柱側(cè)彎的可能性，最好安排時間請醫(yī)師做更精確的檢查。

方法2：由外觀上來看是否有脊柱側(cè)彎的可能。

被檢查者放松站立，觀察兩側(cè)的肩峰、肩胛骨(背面觀)、髖骨高度是否一致，或兩側(cè)胸部大小是否明顯不同，頭部有無傾向某一邊等現(xiàn)象。

也可請被檢查者放松站立后，向前彎腰，從背后觀察脊柱兩側(cè)隆起的肌肉是否有大小不均的情形。

方法3：從側(cè)面看是否有駝背的表現(xiàn)。

被檢查者放松站立，從側(cè)面觀察她(他)的耳垂、肩峰、髖關(guān)節(jié)(大轉(zhuǎn)子)、膝關(guān)節(jié)中點到外踝前部。理想上，這幾個參考點應(yīng)該排列在同一條直線上，若耳垂在肩峰之前，可以斷定的是已有駝背的情形(并非上背部有明顯拱起才叫駝背)。

經(jīng)過這一系列的觀察后，你一定會很驚訝，因為幾乎多數(shù)的人都會有駝背!這樣的姿勢看似輕松，但其實正在不知不覺中一點一滴地在侵蝕我們的身體。因此，就脊椎的保健來說，應(yīng)該盡可能維持前述直立的自然曲線。想象一下：量身高時的感覺，也就是大家耳熟能詳?shù)摹疤ь^、收下巴、挺胸、縮腹、夾臀”，因為在這樣的姿勢下，對骨骼及其周圍軟組織的壓力最低。只是對多數(shù)人而言，彎腰駝背似乎已成慣性，這也就是為什么身上總會出現(xiàn)許多奇奇怪怪的毛病，以及肩頸或下背腰疼痛的原因了。

當(dāng)我們因不良姿勢及動作，改變或加深了脊柱中的任一曲線，例如將電話夾在耳朵和肩膀之間、使用電腦時頭部過于前傾等，這些不當(dāng)姿勢或動作會引起其他部位的代償性變化，而使周圍組織的壓力升高。當(dāng)原本直立的脊椎一扭曲，不必要或過多的負(fù)荷，就會加在其周圍或遠(yuǎn)處的組織上。時間一久，很多問題就會陸續(xù)衍生出來。當(dāng)然，維持直立體態(tài)的主要角色就是脊椎周圍的軟組織，尤其是肌肉。

附：跟駝背或脊柱側(cè)彎說拜拜

不論是駝背或是脊椎側(cè)彎，都會把額外的壓力施加在肌肉韌帶及椎間盤上，所以結(jié)構(gòu)上并沒有問題，只是原本該相互扶持、減少局部壓力的肌肉，出現(xiàn)相互抗衡的不平衡狀態(tài)。因此，解除用力不均的方法，就是將肌肉狀態(tài)調(diào)整至最平衡的模式，這樣肩頸疼痛與背腰疼痛的問題，就可不藥而愈。

方法1：檢查自己的不良姿勢，特別是站姿、坐姿。

方法2：不要長時間坐在書桌或辦公桌前，每半小時應(yīng)活動肩關(guān)節(jié)與下肢，看書時注意書本與視線角度，以及操作鍵盤時肘部與手腕位置。

方法3：不要單側(cè)背負(fù)重物，可選擇雙肩后背包取代側(cè)背包，或分小包裝雙手提拿，盡可能讓兩側(cè)受力平均。