對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，分娩算是人生中最神圣、最重要的時(shí)刻之一，但分娩的疼痛又常常讓孕婦們叫苦不迭。為此，美國(guó)《健康懷孕》雜志介紹了3個(gè)技巧，助準(zhǔn)媽媽們順利分娩。

1.吃紅棗?！吨a(chǎn)術(shù)和婦科醫(yī)學(xué)》期刊刊登一項(xiàng)調(diào)查顯示，孕晚期多吃紅棗能減少分娩時(shí)間。懷孕第9個(gè)月里，有意識(shí)地多吃紅棗的孕婦，分娩的時(shí)間比其他孕婦平均要少7小時(shí)，而且分娩時(shí)用到催產(chǎn)素的概率更低。這是由于紅棗里含有功能類似催產(chǎn)素的成分，能促進(jìn)子宮收縮，加速分娩。因此分娩在即的孕婦不妨適量吃點(diǎn)紅棗。

2.多睡覺(jué)。研究顯示，孕期9個(gè)月時(shí)，日均睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的孕婦，與睡眠時(shí)間7小時(shí)以上的孕婦相比，其分娩時(shí)間平均要長(zhǎng)11小時(shí)。因此孕婦在分娩前1個(gè)月內(nèi)要有意識(shí)多睡覺(jué)，如果晚上睡不好覺(jué)，可以在白天犯困的時(shí)候，也抓住機(jī)會(huì)小睡一會(huì)兒。

3.鍛煉腿部肌肉。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，以坐姿分娩，因受重力的影響，分娩時(shí)間平均要快1小時(shí)。但這對(duì)腿部的肌肉力量要求頗高。所以，懷孕期間，女性不妨多做些有助鍛煉腿部肌肉的下蹲運(yùn)動(dòng)。但孕晚期下蹲有一定難度和風(fēng)險(xiǎn)，可以嘗試使用健身球進(jìn)行適度的肌力鍛煉。