不少父母以為，凡是鍛煉項(xiàng)目都對(duì)孩子長(zhǎng)個(gè)兒有利，還喜歡帶孩子長(zhǎng)距離跑步，殊不知這樣做如果超出了孩子的承受范圍，可能會(huì)適得其反。

想長(zhǎng)高 跳繩 游泳打球最好

“想讓孩子長(zhǎng)高個(gè)兒，必須把握住兩個(gè)生長(zhǎng)高峰期?！敝袊?guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科主任姜紅介紹，2歲前的嬰幼兒期和青春期，是人一生的兩個(gè)快速生長(zhǎng)期。這段時(shí)間要想把握好，父母必須從均衡營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、加強(qiáng)鍛煉、預(yù)防早熟這幾個(gè)方面全方位地照顧好孩子。單從鍛煉的角度說，并非所有運(yùn)動(dòng)都對(duì)長(zhǎng)高有利，跳繩、打球、游泳等是最利于孩子長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)。

專家認(rèn)為，要促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，兒童應(yīng)多參加戶外蹦跳活動(dòng)，伸展類的運(yùn)動(dòng)，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。

過度長(zhǎng)跑可能影響長(zhǎng)個(gè)兒

“以前總聽說跑步鍛煉有利于長(zhǎng)個(gè)兒，怎么長(zhǎng)跑還對(duì)身高增長(zhǎng)不利了呢?”很多父母有這樣的疑問。原來，過早的大運(yùn)動(dòng)量刺激，對(duì)骨骼兩端的骨骺會(huì)造成巨大影響，刺激骨骺提前骨化，使骨骼向兩端的生長(zhǎng)過早終止。其中，大腿的股骨以及小腿的脛骨和腓骨如果出現(xiàn)提前骨化，對(duì)孩子的個(gè)頭兒影響最大。另外，長(zhǎng)距離跑步對(duì)孩子的關(guān)節(jié)沖擊也很大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，同樣影響長(zhǎng)個(gè)兒。所以，兒童想健身，每天跑步最好別超過1000米。不要讓孩子超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，否則得不償失。

孩子查身高 掌握421原則

要掌握孩子成長(zhǎng)動(dòng)態(tài)，除了經(jīng)常給孩子測(cè)身高之外，定期到醫(yī)院做生長(zhǎng)發(fā)育檢查也很重要。一般來講，可以遵循“421原則”，即1歲以內(nèi)每三個(gè)月檢查1次，一年共檢查4次;1-2歲時(shí)每半年檢查1次，一年共檢查2次;2-3歲起每年檢查1次即可。