剛出生的小嬰兒頸部肌肉沒(méi)有收縮能力，仰躺能起到保護(hù)作用。但滿(mǎn)月以后，寶寶就不能一直仰面朝天了。此時(shí)，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地幫寶寶做一些平衡鍛煉，第一個(gè)要練的動(dòng)作就是抬頭。抬頭，不僅可以鍛煉寶寶頸部、胸部、背部的肌肉，還能增加肺活量，預(yù)防呼吸道疾病，對(duì)早期的視覺(jué)發(fā)育也有益。

訓(xùn)練的關(guān)鍵在于讓孩子呈俯臥的姿勢(shì)趴著，主動(dòng)刺激其抬起頭部。滿(mǎn)月后，父母可以適當(dāng)讓寶寶趴一會(huì)兒，每次半分鐘，每天1-2次。同時(shí)用帶響聲的搖鈴、紅色球等玩具在頭部前上方吸引他，抬頭高度以讓寶寶的面部剛好離開(kāi)床面或下巴離開(kāi)床面2.5厘米為宜。

2個(gè)月后，俯臥時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，下巴離開(kāi)床面的高度也能達(dá)5-7.5厘米了。這時(shí)可以把寶寶放在一張較硬的床上趴一趴，每天2—4次，每次1分鐘左右，同時(shí)輔助孩子做一些翻身鍛煉。但家長(zhǎng)注意不要讓被子捂住孩子的嘴，翻身時(shí)也不要心急，要讓寶寶感覺(jué)自然、舒服。

3-4個(gè)月時(shí)，寶寶頸部的肌肉也變得更加強(qiáng)壯，可以逐漸支撐前半身，挺起胸部，腦袋抬起和床面可達(dá)90度，時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)。媽媽可以鼓勵(lì)和誘導(dǎo)其多練習(xí)抬頭，比如讓寶寶趴在床上，媽媽身體一邊慢慢往后仰，一邊說(shuō)著“寶寶抬頭”，讓寶寶自然將頭抬起。