本以為辛苦懷胎10月，“卸貨”后便可以迎接幸福了，然而哪知一切痛苦才剛剛開(kāi)始：每天不分日夜，就在小家伙毫無(wú)規(guī)律的吃喝拉撒和啼哭中循環(huán)往復(fù);新媽媽睡眠不足、渾身疼痛，發(fā)胖走樣的身材還要面對(duì)高油高脂讓人倒胃口的月子餐;公公婆婆的指手畫(huà)腳變得格外討厭，老公只顧自己睡覺(jué)完全不能體貼妻子的辛苦;而新爸爸不僅要熟悉家里的新成員，更要應(yīng)付總是歇斯底里或者莫名哭泣的妻子。

產(chǎn)后抑郁來(lái)得猝不及防，該如何教新手爸媽們從產(chǎn)后抑郁的陰影中逃離?

新手爸媽?zhuān)銈円钟袅藛?

對(duì)于成年男女來(lái)說(shuō)，升級(jí)成為父母是他們最重要的人生經(jīng)歷之一，但卻很少有人提前考慮到這一里程碑式的階段對(duì)個(gè)人心理健康會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響，或者有多少人會(huì)因此而產(chǎn)生心理障礙。新爸媽們一下子要承受多方面的改變，包括睡眠不足、生活方式的變化、夫妻間關(guān)系的變化，以及家庭的新責(zé)任等。那么，該如何知道自己是否患上了產(chǎn)后抑郁?

如何判斷是否患上了產(chǎn)后抑郁?

美國(guó)精神病學(xué)會(huì)1994年制定的產(chǎn)后抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)是：

1.情緒抑郁;

2.對(duì)全部或多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅感;

3.體重顯著下降或增加;

4.失眠或睡眠過(guò)度;

5.精神運(yùn)動(dòng)性興奮或阻滯;

6.疲勞或乏力;

7.遇事皆感毫無(wú)意義或有負(fù)罪感;

8.思維能力減退或注意力渙散;

9.反復(fù)出現(xiàn)死亡想法。

★如果產(chǎn)后兩周內(nèi)出現(xiàn)上述5條或5條以上的癥狀，并首先必須具備第1、2兩條，即有可能為產(chǎn)后抑郁癥，最好及時(shí)去醫(yī)院就診。

男女感受產(chǎn)后抑郁的不同方式

男性更可能承認(rèn)有疲勞感、易怒、對(duì)過(guò)去一度熱衷的事物喪失興趣以及睡眠紊亂，但是女性更可能承認(rèn)情緒憂郁、缺乏價(jià)值和/或過(guò)度內(nèi)疚。

男性比女性更可能飲酒或吸毒，當(dāng)他們抑郁的時(shí)候，也許會(huì)變得失意、氣餒、易怒，且有時(shí)具有攻擊性。一些男性把自己全身心地投入到工作中，來(lái)避免與家人或朋友談?wù)撍麄円钟舻那闆r，或者他們也會(huì)加入到輕率的、危險(xiǎn)的行為中。雖然許多女性試圖自殺，但是更多死于自殺的則是男性。

產(chǎn)后抑郁癥的治療

產(chǎn)后抑郁癥的治療方法，原則上與一般抑郁癥無(wú)顯著差異。

●心理治療

根據(jù)個(gè)體需要，一些療法是短期的(10～20周)，而另一些則是長(zhǎng)期的。兩種主要的心理療法——行為治療(CBT)和人際關(guān)系治療(IPT)已經(jīng)證明對(duì)治療抑郁癥有效。CBT可幫助患者改變?cè)斐伤麄兓家钟舭Y的負(fù)性的思考行為方式。IPT能幫助患者理解并克服引起抑郁或使抑郁更糟的人際關(guān)系困境。對(duì)于輕到中度抑郁，心理療法將是最佳治療選擇。但是對(duì)于重度抑郁或?qū)τ谔囟ㄈ巳?，心理療法還不充分。

通過(guò)心理治療增強(qiáng)患者的自信心，對(duì)產(chǎn)婦給予關(guān)心和無(wú)微不至的照顧，盡量調(diào)整好家庭成員之間的各種關(guān)系，指導(dǎo)其養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥患者的康復(fù)是非常有利的。產(chǎn)后抑郁癥預(yù)后良好，約70%的患者于1年內(nèi)治愈，僅極少數(shù)患者持續(xù)1年以上。

●藥物治療

最新也是最流行的抗抑郁藥物類(lèi)型，被稱(chēng)為選擇性血清素再吸收抑制劑(SSRIs)。SSRIs包括氟西汀(百憂解)、西酞普蘭(西普蘭)、舍曲林(左洛復(fù))和許多其他品種。血清素與新腎上腺素回收抑制劑(SNRIs)和SSRIs相似，它包括文拉法辛(郁復(fù)伸)和度洛西汀(欣百達(dá))。新藥比舊藥的副作用更小，但是，藥物對(duì)每個(gè)人的效果是不一樣的，沒(méi)有放之四海皆準(zhǔn)的藥物存在。

提醒： 哺乳期婦女使用藥物時(shí)應(yīng)慎重，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，用藥期間最好改為配方奶喂養(yǎng)嬰兒。