1.保持平常心。不管自己心里有多焦急，也不要在孩子面前表現出來。因為家長的焦慮至少會傳遞給孩子兩個信息：家長心里沒底;家長對孩子沒信心。這些信息對孩子只有害處沒有好處。

2.三思而后說。開口之前先想一想該不該說出來，能不能說出來，有沒有必要說出來。有些話講了也沒有幫助，如“不用緊張”、“不行就讀差一點的學?！钡?，有些話通過老師講出來更有效果，特別是學業(yè)成績上的鼓勵。

3.對癥下藥。焦慮的學生或家長往往會出現以下三種非理性情緒：常說“必須”、“應該”等字眼;以偏概全、以一概十，比如孩子有段時間學習放松一點，就否定孩子以前的努力;有“中考沒考好，就沒有前途”這樣片面且糟糕的想法。這些想法往往是一起出現，如果自己無法調整，建議尋求專業(yè)人員的幫助。

4.伺機而動。越臨近中考，家長越要冷靜。良好的溝通不是講得越多越好，而是當孩子需要你幫助時，你能夠適時出現。

5.制訂計劃。與孩子一起制訂合理的考試目標和學習計劃。

6.做好后勤。飲食均衡，不能大補特補;保持環(huán)境整潔衛(wèi)生;督促孩子進行體育鍛煉。