9月，新學(xué)年開始了，秋風(fēng)送涼，正是一年中最好的學(xué)習(xí)時機之一。但因暑假期間玩得太久，部分中小學(xué)生，還在回味暑假的精彩生活片段，難以適應(yīng)新學(xué)期開始階段。部分小學(xué)生和初中學(xué)生，對新學(xué)期開始1-2周有抵觸情緒，不少出現(xiàn)發(fā)脾氣、注意力不集中、甚至厭學(xué)等現(xiàn)象。

那么，如何幫孩子克服不良情緒、及時積極調(diào)整和適應(yīng)新學(xué)期開始呢？龍文心理咨詢輔導(dǎo)教師從家庭教育、學(xué)生的學(xué)習(xí)心理規(guī)律與行為特點等多角度，給家長提供專業(yè)指導(dǎo)建議。

家長該怎么做？ 

注重家庭教育對學(xué)生學(xué)習(xí)與成長的影響。家長不僅是孩子的監(jiān)護人，也是孩子的第一任老師，家長的一言一行都對孩子起到潛移默化的作用。

1、為孩子提供適宜的環(huán)境

開學(xué)第一周與第二周，家長引導(dǎo)孩子按照正常的學(xué)習(xí)節(jié)奏和作息時間起居，督促孩子早睡早起、按時用餐，調(diào)節(jié)好生物鐘，以適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。飲食上應(yīng)以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。

2、家長身教重于言教

要求孩子做到的，家長自己先要做到。例如：要孩子早早睡覺休息，家長也需要按時早睡。再如，要求孩子安靜地學(xué)習(xí)，家長最好也讀讀書、看看報，甚至可以和孩子一起做幾道習(xí)題，或一起讀讀課外書。

3、與孩子進行情感交流

家長可以選擇孩子感興趣的話題與之交流，比如名人的成長歷程、體育賽事中運動員們的表現(xiàn)、某電視劇觀后感想，從中挖掘有教育價值的內(nèi)容。此外，早晨起來與孩子一起打球、散步、跑步等，都是很好的感情交流方式，還會達到潤物無聲的教育效果。

4、鼓勵孩子制定學(xué)習(xí)計劃

時間管理對于中小學(xué)生至關(guān)重要。家長可與孩子共同擬訂新學(xué)期計劃，在商量討論中完成從假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”，把孩子新學(xué)期要讀哪些書、以誰為榜樣、需要重點加強哪些方面、家校怎樣配合等內(nèi)容，逐一納入學(xué)習(xí)計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的不適感。

孩子該怎么做？

面對新學(xué)期前2周，學(xué)生需要快速調(diào)整和適應(yīng)。對于學(xué)生來說，能否順利通過開學(xué)過渡期非常重要，只有及時調(diào)整并排解開學(xué)前的焦慮，才能思想上不掉隊、行動上不落伍、學(xué)業(yè)上不欠賬，才能跟上新學(xué)期的新進程。龍文心理輔導(dǎo)專職教師建議學(xué)生從以下三個方面做起。

1、調(diào)節(jié)好生物鐘

假期里，很多同學(xué)因為貪玩而熬夜，晚睡晚起，導(dǎo)致生物鐘錯亂，開學(xué)前必須調(diào)整回來，要按學(xué)校的作息時間安排飲食起居，早晨起床后，進行適當?shù)捏w育鍛煉，保正開學(xué)后有旺盛的精力。

2、備齊學(xué)習(xí)用具

開學(xué)前1-2周，要備齊必要的學(xué)習(xí)與生活用具。低年級學(xué)生可以在家長的陪同下準備學(xué)習(xí)和生活用品；高年級學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學(xué)前的各項準備。如果可以的話，學(xué)著自己動手，制作一些學(xué)具，培養(yǎng)自立自理的能力和習(xí)慣。

3、轉(zhuǎn)移注意力

開學(xué)前，要虛心聽取家長的意見，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，查一查哪些功課、哪些知識點還需要鞏固，及時請教同學(xué)和老師，復(fù)習(xí)舊知識，預(yù)習(xí)新知識，做好學(xué)習(xí)準備。