每天早晨五點多鐘，永安市龜山公園聚集了四面八方來的中老年人，有的練太極拳劍，有的做保健操，有的跳廣場舞，有的健步走。今年81歲的陳恒德特別引人注目，他身體結(jié)實，臉色紅潤，精神矍鑠，是永安空竹第一人，曾任永安老年大學(xué)空竹課程老師六年，又任三明市、明溪縣、清流縣老年大學(xué)空竹老師。辭教后，陳恒德與龜山公園結(jié)下不解之緣，每天早上他六點多鐘到達(dá)公園，先做保健操，彎腰踢腿，而后輕松一躍而上抓住吊架，做“桿上倒立”，時間長達(dá)1分30秒，令在場觀者十分驚訝，接著老人還輕松展示劈腿、“金雞獨立”等動作，簡直像個雜技演員。

看了陳恒德老人在桿上的驚險動作，我覺得心里有點不安，勸他這樣的動作有危險，不要做，他卻告訴我：“我覺得很輕松，沒有問題，我在家已做自我按摩兩個小時，從頭部到胸腹部和四肢，如內(nèi)關(guān)、合骨、涌泉、百會、足三里、三陰交等100多個穴位進(jìn)行按摩100至200下，腰部左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)各100下，頸椎、足部和膝蓋旋轉(zhuǎn)按300下，小腿推拿100下，這樣使人覺得全身很輕松，然后來公園做這些運動。”他說堅持晨練30多年來，少有生病，近5年來感冒也無蹤影，身體健康，生活快樂。

陳恒德老人不但注意鍛練身體，而且十分注重飲食養(yǎng)生，早晨出發(fā)前吃少量餅干和牛奶。早餐牛奶、饅頭、面包或稀飯，飯后看電視、看報紙或散步。午晚餐多食雜糧，如黑米、薏米、紅豆、綠豆等加入枸杞20個，少量茯苓煮稀飯。飲食堅持六分飽，青菜素菜為主，葷素搭配，清淡為宜，不偏食，煙酒無緣。陳恒德還經(jīng)常在飯后按摩腹部，每次100下，每天午睡一小時多，晚八點看新聞，九點睡覺。老人幽默地說：“我的健康密碼是‘3026’，30年堅持鍛練，2小時按摩，飲食雜糧6分飽。”