北京市氣象局微博發(fā)布天氣預(yù)報(bào)：今日白天最高氣溫9℃。

門頭溝洪水口村。于廣云 攝

同時(shí)氣溫下降明顯，市民出行需注意添衣保暖，謹(jǐn)防感冒。

明天起北京天氣將轉(zhuǎn)為多云間晴為主，氣溫也將快速回升，明天北京的最高氣溫將回升至17℃，本周五到周日更可達(dá)到22～23℃。

北京氣溫玩起過山車春季防寒還應(yīng)注意這些1.應(yīng)注意多飲水。春季環(huán)境比較干燥，身體很容易缺失水分，多飲水不僅可以保障正常的生理功能，還可以預(yù)防呼吸道疾病。

2.要適當(dāng)“春捂”，合理增減衣物。春季早晚溫差較大，適當(dāng)“春捂”很有必要，建議大家春季穿衣最好遵循“薄衣多穿”的原則，應(yīng)該讓身體逐漸適應(yīng)氣候環(huán)境的變化，并根據(jù)氣候環(huán)境變化，結(jié)合自己的身體情況，適時(shí)增減身上的衣物，謹(jǐn)防春季受涼感冒或突發(fā)其他疾病。

3.適度鍛煉很重要。在天氣情況允許的條件下，建議大家要勤鍛煉，或適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，讓身體和大自然多接觸，不僅可以使身體更好地適應(yīng)春季多變的氣候，還能有效增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

4.外出時(shí)需注意個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)。春季容易多風(fēng)沙，空氣質(zhì)量相對(duì)不太穩(wěn)定，這種情況下，要注意個(gè)人呼吸道的防護(hù)，必要時(shí)應(yīng)該佩戴口罩。

5.飲食方面要注意健康飲食、合理膳食。春季時(shí)期，人體代謝比較旺盛，所以日常飲食應(yīng)該以口味清淡、營養(yǎng)豐富為原則，多吃瓜果蔬菜，以及時(shí)補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)素，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

6.飲食上宜增甘。在乍暖還寒的春季，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸的和辛辣的食物。

7.要注意學(xué)會(huì)調(diào)控情緒和心態(tài)。春季是萬物生發(fā)之際，人的情緒也處于一種開放宣達(dá)、生發(fā)疏泄?fàn)顟B(tài)，情緒常常變化多端，要注意管理好個(gè)人情緒，積極調(diào)整心態(tài)，盡量讓自己保持穩(wěn)定的情緒和樂觀的心態(tài)。

8.要注意休息。個(gè)人生活作息要規(guī)律，避免過度疲勞或過度興奮而影響睡眠。