進(jìn)入夏季后，有些人由于氣溫、食欲、情緒等因素的影響，會出現(xiàn)抵抗力逐漸下降的情況。抵抗力是人體的健康屏障，若是抵抗力偏低，會影響到人體整體健康狀況。夏季想要增強(qiáng)自身抵抗力，建議試試以下的這些方法。

1、規(guī)律睡眠

夏天晝長夜短，氣溫高，人比較睡得比較晚或是經(jīng)常性地熬夜，睡眠不足對人體免疫功能會產(chǎn)生負(fù)面影響，所以，夏季日常也要盡量做到規(guī)律睡眠，若是夜間睡眠時間縮短，要通過午睡來補(bǔ)充，建議午睡30分鐘~1小時。

2、堅(jiān)持鍛煉

運(yùn)動可以加快體內(nèi)新陳代謝，也能很好地提升免疫力，在較為炎熱的夏季，建議運(yùn)動時間選在早上或傍晚，在運(yùn)動項(xiàng)目的選擇上，建議進(jìn)行慢跑、體操、游泳、騎自行車等不太劇烈的運(yùn)動方式。

3、不過度貪涼

夏季炎熱，若是過度貪涼或忽冷忽熱，極易生病，降低人體免疫力，日常使用空調(diào)時，建議設(shè)定溫度最好不要低于26℃，也要避免過量吃冷食、冷飲，冰鎮(zhèn)西瓜等，也應(yīng)盡量避免用冷水洗頭洗腳。

4、保持好情緒

在夏季里，人比較容易出現(xiàn)情緒躁動易怒的情況，其實(shí)這也會降低人體免疫力，所以，日常有必要及時進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)，使自己處于平和、樂觀的情緒下，這樣有助于機(jī)體免疫功能處于一種最佳狀態(tài)。

5、營養(yǎng)需均衡

人在夏季比較容易出現(xiàn)食欲降低，營養(yǎng)攝入不足的問題，日常需要注意營養(yǎng)的攝取，建議日常保持飲食清淡，食物盡量多樣化，保證蛋白質(zhì)、糖類、脂質(zhì)等人體所需六大營養(yǎng)物質(zhì)的充足攝入。

其實(shí)，夏季也需要適當(dāng)“進(jìn)補(bǔ)”，比如適量進(jìn)食有助增強(qiáng)免疫力的營養(yǎng)品，這樣不僅可以額外補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，對免疫力的提升也能起到很好的促進(jìn)作用，推薦日常適當(dāng)進(jìn)食湯臣倍健蜂膠軟膠囊。

湯臣倍健蜂膠軟膠囊，是國內(nèi)膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑知名品牌湯臣倍健所推出的，其選取巴西天然綠蜂膠為原料，綠蜂膠中含有高含量的阿替匹林C，這種活性成分具有激活人體免疫系統(tǒng)的功效，能增加抗體生成量，增強(qiáng)吞噬細(xì)胞活力，是一種天然免疫增強(qiáng)劑。每日2次，每次食用2粒湯臣倍健蜂膠軟膠囊，對機(jī)體是有好處的。

增強(qiáng)自身抵抗力很重要，尤其是在進(jìn)入夏季后，日常更要注意提高自身抵抗力，上述所提及的這些方法，日常不妨一試吧！