輕食是一種時(shí)尚，是健康的生活態(tài)度，放下了食物單純吃的負(fù)擔(dān)，我們的身體得到放空，完全沒(méi)有壓力，就能更加純粹地享受生活。每周選一個(gè)日子，做一份簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的飯，為自己和家人，送出愛(ài)的問(wèn)候，放慢腳步，美好的生活從今天開(kāi)始。

上周六下午，天域祁連邀請(qǐng)深圳市第一家西餐素食生活館創(chuàng)始人郭瑜老師現(xiàn)場(chǎng)示范，給我們上一堂瘦身輕食課。

素食代表著健康，吃素的人較肉食者體重更輕，因?yàn)闆](méi)有更多的脂肪轉(zhuǎn)化在身體里。當(dāng)素菜和同樣有減肥瘦身?yè)?dān)當(dāng)?shù)霓见溝嘤?，?huì)碰出怎樣的火花呢？

郭瑜老師積極和大家分享，簡(jiǎn)單的食材通過(guò)搭配，也可以很營(yíng)養(yǎng)?，F(xiàn)場(chǎng)做了三款藜麥美食：梅森瓶灌裝沙拉、糙米藜麥菠蘿飯、藜麥燕麥華夫餅。

梅森瓶沙拉在國(guó)外是很流行的做法，現(xiàn)在在國(guó)內(nèi)也是很多達(dá)人追捧的健康美食。瓶身透明純粹，就像生活，簡(jiǎn)單而有趣，盛放任何食物都自帶美顏效果，一躍成為美食界的擺拍利器。

而它快手、健康又多變的做法，各類(lèi)蔬菜、水果都可以自由組合，和各種配料完美融合，密封性很好，也方便攜帶，健康低脂，真真稱得上是健身和瘦身人士的燃脂神器。

糙米藜麥菠蘿飯是一個(gè)奇妙的組合，簡(jiǎn)單而又逼格，待客、哄孩子都毫不費(fèi)力。

關(guān)鍵是營(yíng)養(yǎng)不簡(jiǎn)單，糙米膳食纖維豐富，藜麥全蛋白全營(yíng)養(yǎng)，還可以瘦身，所有食材炒熟放到菠蘿里，如果入烤箱再烤5分鐘，風(fēng)味更佳。

藜麥燕麥華夫餅特別簡(jiǎn)單，將原料調(diào)好，放在華夫餅?zāi)＞呃?，?0分鐘就可以了。

藜麥易消化，口感好，可以給孩子提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和各種必需微量元素、礦物質(zhì)，增強(qiáng)孩子抵抗力，這款藜麥華夫餅?zāi)脕?lái)給孩子當(dāng)零食吃，也能吃得美味又營(yíng)養(yǎng)。

    ps：花絮，獻(xiàn)上大家精彩的表演~

△聽(tīng)得很認(rèn)真的小朋友，這個(gè)暑假過(guò)得很豐富哦

△積極動(dòng)手的媽媽?zhuān)瑒?dòng)作很熟練呢

△爸爸忙著拍視頻，拿回去學(xué)習(xí)下

△勞動(dòng)完了，我們吃起來(lái)吧

生活就是這么簡(jiǎn)單，如果你想瘦身，就適當(dāng)?shù)胤趴兆约?，制定健康飲食，選擇每周一次的輕食，選擇藜麥，選擇運(yùn)動(dòng)，積極地參與，那么每一天都過(guò)得有意義。