2020年9月14日螞蟻莊園小課堂：“打呼嚕”聲越大代表睡眠質(zhì)量越好嗎？答案A：不是，可能是??；答案B：肯定是??！打呼嚕是正?，F(xiàn)象，但是很多人都以為打呼嚕越大聲，說明睡眠質(zhì)量越好。其實(shí)并非如此，嚴(yán)重打呼?？赡苁且环N非常危險(xiǎn)的病，因此答案選擇A！

睡覺打呼嚕是比較常見的一種情況，很多人甚至?xí)X得，睡覺經(jīng)常打呼嚕，說明睡得香，是睡眠質(zhì)量好的一種體現(xiàn)。但其實(shí)你知道嗎?睡覺經(jīng)常打鼾未必是一件好事，根據(jù)相關(guān)研究顯示，很多人在進(jìn)入深度睡眠后，若是打鼾的情況比較嚴(yán)重，不少人會(huì)有呼吸暫停的情況出現(xiàn)，短時(shí)間內(nèi)沒有辦法正常進(jìn)行氣體交換，若是不注意及時(shí)改善，對(duì)于健康的影響是比較大的。

大家在平時(shí)可以留意觀察一下，家人的睡眠情況，若是在十分鐘內(nèi)，打鼾的次數(shù)非常頻繁，并且每次打鼾的時(shí)候，能夠明顯感覺到，呼吸不暢，那么很有可能是身體出現(xiàn)了睡眠呼吸障礙，不妨一起來了解一下。

睡眠呼吸障礙有哪些特點(diǎn)?

呼吸暫停，感覺喘不上氣

當(dāng)人體出現(xiàn)睡眠呼吸障礙的時(shí)候，在夜晚睡覺經(jīng)常會(huì)打鼾，并且打鼾的聲音非常大，在這個(gè)過程中，氣體循環(huán)會(huì)受到很大的影響，人們會(huì)有一種憋氣的感覺，但是由于在熟睡中，意識(shí)比較模糊，隱隱約約會(huì)有喘不上氣的感覺，有的朋友會(huì)因?yàn)楹粑粫常胍雇蝗恍褋怼?/p>

白天總是哈欠連天，想睡覺

很多人在夜晚睡覺的時(shí)候，經(jīng)常打鼾，其實(shí)睡眠質(zhì)量是比較低的，有可能會(huì)一夜醒來多次。這樣一來，在白天的時(shí)候就會(huì)經(jīng)常哈欠連天，總會(huì)有想睡覺的感覺。在平時(shí)進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，還會(huì)感覺到疲勞，渾身使不上力氣。

清晨醒來總感覺頭痛

在經(jīng)過了一夜的睡眠后，我們?cè)谇宄啃褋淼臅r(shí)候，頭腦應(yīng)該是比較清醒的。但是對(duì)于睡眠有呼吸障礙的人來說，在清晨醒來的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)有頭痛難忍的感覺，眼前甚至還會(huì)出現(xiàn)發(fā)黑的情況。那么在平時(shí)該如何改善這樣的情況呢?

日常該如何改善?

保持身體血壓穩(wěn)定：很多人在平時(shí)不注意控制飲食，經(jīng)常吃一些高脂肪油膩的食物，身體內(nèi)的鹽分?jǐn)z入過多了，血壓就會(huì)出現(xiàn)升高的情況，人體在夜晚打鼾的時(shí)候，身體的負(fù)擔(dān)也就加重了。因此想要改善這樣的情況，在平時(shí)控制好體內(nèi)血壓穩(wěn)定是非常重要的。建議大家在日常的飲食中，每天鹽分的攝入不宜超過6克，平時(shí)要注意保持情緒平和，盡量避免與別人生氣。

保持規(guī)律的生活作息，避免熬夜：當(dāng)人體在熬夜的時(shí)候，身體的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，夜晚就容易，出現(xiàn)頻繁打鼾的情況。建議大家在平時(shí)，盡量在11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，在平時(shí)還要注意控制體重，肥胖的人群在睡覺的時(shí)候，更容易有睡眠呼吸障礙的情況出現(xiàn)。

建議大家在平時(shí)，可以適當(dāng)進(jìn)行一定運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽、太極拳等，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠很好的促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的燃燒，對(duì)于提高夜晚的睡眠質(zhì)量也是有幫助的。

夜晚睡覺經(jīng)常打鼾，不一定是睡得香，長(zhǎng)時(shí)間打鼾可能會(huì)影響我們的呼吸，大家在平時(shí)要多留意，生活中盡量保持良好的習(xí)慣，控制自己的體重。