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      2020年9月14日螞蟻莊園小課堂:“打呼嚕”聲越大代表睡眠質(zhì)量越好嗎?答案A:不是,可能是病;答案B:肯定是啊!打呼嚕是正常現(xiàn)象,但是很多人都以為打呼嚕越大聲,說明睡眠質(zhì)量越好。其實并非如此,嚴(yán)重打呼??赡苁且环N非常危險的病,因此答案選擇A!

      打呼嚕和睡眠有關(guān)嗎

      睡覺打呼嚕是比較常見的一種情況,很多人甚至?xí)X得,睡覺經(jīng)常打呼嚕,說明睡得香,是睡眠質(zhì)量好的一種體現(xiàn)。但其實你知道嗎?睡覺經(jīng)常打鼾未必是一件好事,根據(jù)相關(guān)研究顯示,很多人在進(jìn)入深度睡眠后,若是打鼾的情況比較嚴(yán)重,不少人會有呼吸暫停的情況出現(xiàn),短時間內(nèi)沒有辦法正常進(jìn)行氣體交換,若是不注意及時改善,對于健康的影響是比較大的。

      大家在平時可以留意觀察一下,家人的睡眠情況,若是在十分鐘內(nèi),打鼾的次數(shù)非常頻繁,并且每次打鼾的時候,能夠明顯感覺到,呼吸不暢,那么很有可能是身體出現(xiàn)了睡眠呼吸障礙,不妨一起來了解一下。

      睡眠呼吸障礙有哪些特點(diǎn)?

      呼吸暫停,感覺喘不上氣

      當(dāng)人體出現(xiàn)睡眠呼吸障礙的時候,在夜晚睡覺經(jīng)常會打鼾,并且打鼾的聲音非常大,在這個過程中,氣體循環(huán)會受到很大的影響,人們會有一種憋氣的感覺,但是由于在熟睡中,意識比較模糊,隱隱約約會有喘不上氣的感覺,有的朋友會因為呼吸不暢,而半夜突然醒來。

      白天總是哈欠連天,想睡覺

      很多人在夜晚睡覺的時候,經(jīng)常打鼾,其實睡眠質(zhì)量是比較低的,有可能會一夜醒來多次。這樣一來,在白天的時候就會經(jīng)常哈欠連天,總會有想睡覺的感覺。在平時進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)的時候,還會感覺到疲勞,渾身使不上力氣。

      清晨醒來總感覺頭痛

      在經(jīng)過了一夜的睡眠后,我們在清晨醒來的時候,頭腦應(yīng)該是比較清醒的。但是對于睡眠有呼吸障礙的人來說,在清晨醒來的時候,經(jīng)常會有頭痛難忍的感覺,眼前甚至還會出現(xiàn)發(fā)黑的情況。那么在平時該如何改善這樣的情況呢?

      日常該如何改善?

      保持身體血壓穩(wěn)定:很多人在平時不注意控制飲食,經(jīng)常吃一些高脂肪油膩的食物,身體內(nèi)的鹽分?jǐn)z入過多了,血壓就會出現(xiàn)升高的情況,人體在夜晚打鼾的時候,身體的負(fù)擔(dān)也就加重了。因此想要改善這樣的情況,在平時控制好體內(nèi)血壓穩(wěn)定是非常重要的。建議大家在日常的飲食中,每天鹽分的攝入不宜超過6克,平時要注意保持情緒平和,盡量避免與別人生氣。

      保持規(guī)律的生活作息,避免熬夜:當(dāng)人體在熬夜的時候,身體的負(fù)擔(dān)就會加重,夜晚就容易,出現(xiàn)頻繁打鼾的情況。建議大家在平時,盡量在11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠,在平時還要注意控制體重,肥胖的人群在睡覺的時候,更容易有睡眠呼吸障礙的情況出現(xiàn)。

      建議大家在平時,可以適當(dāng)進(jìn)行一定運(yùn)動,比如慢跑、瑜伽、太極拳等,經(jīng)常運(yùn)動能夠很好的促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的燃燒,對于提高夜晚的睡眠質(zhì)量也是有幫助的。

      夜晚睡覺經(jīng)常打鼾,不一定是睡得香,長時間打鼾可能會影響我們的呼吸,大家在平時要多留意,生活中盡量保持良好的習(xí)慣,控制自己的體重。

      責(zé)任編輯:楊林宇

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