工作效率低、晚上睡不著、早上起不來(lái)、情緒低落……結(jié)束了春節(jié)假期，開(kāi)啟上班模式，不少市民朋友都感覺(jué)自己得了“節(jié)后綜合征”。28日，福建省福州神經(jīng)精神病防治院醫(yī)學(xué)心理咨詢中心主任林涌超建議，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，多數(shù)人的癥狀會(huì)在兩周內(nèi)自然消失。

“開(kāi)工之后需要一段時(shí)間來(lái)調(diào)整情緒和身體，其間很可能出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等癥狀。”林涌超介紹，節(jié)后綜合征是一種對(duì)心理生理不適狀態(tài)的戲稱。針對(duì)具體癥狀，專家建議這樣做——

起床困難：恢復(fù)原來(lái)生活規(guī)律。睡好午覺(jué)，保證充足睡眠，睡前不要讓大腦高度興奮，減少電子產(chǎn)品使用，熱水泡腳5~10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。

腸胃紊亂：注意調(diào)整飲食，多吃蔬菜少吃肉，三餐時(shí)間固定。如果出現(xiàn)胃脹、消化不良的癥狀，可以在腹部上下輕輕按摩，可有效減輕癥狀。可多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，如維生素D、維生素C、B族維生素，以及益生菌等。

工作效率低：坦然接受自己會(huì)出現(xiàn)幾天的不適應(yīng)期，抱著順其自然的態(tài)度，逐漸適應(yīng)工作狀態(tài)，循序漸進(jìn)地開(kāi)展工作。當(dāng)工作效率低下時(shí)，可以從簡(jiǎn)單的工作著手，和同事多接觸多溝通，轉(zhuǎn)移注意力。

另外，為了身心愉悅，快樂(lè)地工作、生活，可以安排輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，也可多給自已積極的心理暗示。（記者 林文婧）