國家衛(wèi)生健康委今天舉行新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康有關情況。首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師崔永華介紹，臨近開學孩子容易出現(xiàn)心理不適應的表現(xiàn)，這些狀況提示孩子可能出現(xiàn)了抑郁情緒。

抑郁情緒不同于抑郁癥。二者的核心區(qū)別有三點：

一是持續(xù)時間不同。抑郁情緒持續(xù)時間2周以內；抑郁癥持續(xù)時間是2周以上。

二是嚴重程度不同。抑郁情緒程度相對較輕，一般不會對個體的生活、學習和社交功能造成嚴重影響；抑郁癥嚴重程度較高，會對個體的日常生活、學習和社交產(chǎn)生明顯的干擾和損害。

三是性質不同。抑郁情緒沒有達到疾病的診斷標準；抑郁癥達到了疾病的診斷標準。在門診上，醫(yī)生經(jīng)常會作出“抑郁狀態(tài)”的診斷，抑郁狀態(tài)一般等同于“抑郁癥”。

針對這種狀況，家長可以用以下3種方法幫助孩子調節(jié)抑郁情緒：

一是教孩子學會接納和表達情緒。家長首先保持情緒穩(wěn)定，通過情緒卡片、繪畫、角色扮演或寫心情日記等方式，教孩子識別和接納自己的情緒，并學會表達情緒。

二是要做好開學前的準備。至少提前一周按照學校作息規(guī)律調整生物鐘；每天40分鐘左右的戶外活動時間，以盡快恢復精力狀態(tài)；每天完成一個小的學習目標，有助于找回學習狀態(tài)。

三是教孩子學會學習壓力管理技巧。管理學習壓力也有3個技巧：第一是制定計劃。和孩子制定學習時間表，按重要度對任務進行排序。第二是分解目標。將大目標拆小，逐個完成增強信心。第三勞逸結合?？梢杂梅褧r鐘法，學習25分鐘，休息5分鐘。要提醒家長，如果發(fā)現(xiàn)孩子的狀況已經(jīng)達到了抑郁癥的程度，一定要及時尋求醫(yī)療機構幫助。