Tip5：學(xué)習(xí)寫(xiě)日記

孕期的情緒變化相當(dāng)復(fù)雜，即使是另一半或家人，有時(shí)也難以感同身受。準(zhǔn)媽咪不妨試著每天寫(xiě)日記，利用私密的文字空間，寫(xiě)下自己的情感與思緒，甚至是不愿意和他人分享的想法或感覺(jué)，在抒發(fā)的過(guò)程中就有助于減輕心理壓力。

Tip6：進(jìn)行輕緩運(yùn)動(dòng)

懷孕期間勤做運(yùn)動(dòng)，不但有助于順利生產(chǎn)，對(duì)放松心情也有不錯(cuò)的效果，因此，只要是比較溫和、不會(huì)壓迫到胎兒或神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，皆適合準(zhǔn)媽媽在孕期進(jìn)行，如散步、游泳、伸展操，就連靜坐也是一項(xiàng)不錯(cuò)的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。

Tip7：請(qǐng)老公參與懷孕過(guò)程

懷孕生子是人生大事，夫妻雙方更需要共同體認(rèn)準(zhǔn)父母的角色，互助互諒，不但能提早為孩子的教養(yǎng)工作進(jìn)行準(zhǔn)備，也能協(xié)助準(zhǔn)媽咪更安心地度過(guò)孕期生活。準(zhǔn)媽咪應(yīng)主動(dòng)請(qǐng)老公參與懷孕過(guò)程，如陪同產(chǎn)檢、參加?jì)寢尳淌?、?gòu)買(mǎi)新生兒用品等;另外，準(zhǔn)媽咪在懷孕期間體力狀況會(huì)大不如前，尤其是懷孕后期，更可能出現(xiàn)行動(dòng)不便的問(wèn)題，此時(shí)可請(qǐng)老公協(xié)助分擔(dān)家務(wù)，以避免因?yàn)檫^(guò)度疲累，產(chǎn)生情緒低落的現(xiàn)象。

Tip8：良好的互動(dòng)溝通

對(duì)準(zhǔn)媽咪來(lái)說(shuō)，老公的體諒與關(guān)心，是最重要而直接的支持。準(zhǔn)媽咪在懷孕過(guò)程中，難免會(huì)因?yàn)榍榫w不佳而遷怒于老公，此時(shí)若沒(méi)有妥善處理，有可能引發(fā)兩人的爭(zhēng)執(zhí)，導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪的情緒更加惡化;其實(shí)，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該主動(dòng)和老公分享自己的感覺(jué)，讓老公了解你的需要，才能給予最恰當(dāng)協(xié)助和關(guān)心。如果真的無(wú)法避免爭(zhēng)執(zhí)的發(fā)生，應(yīng)該在事后表達(dá)歉意，并溝通兩人的想法與態(tài)度，如此才能獲得正向的互動(dòng);準(zhǔn)媽咪千萬(wàn)不能有錯(cuò)誤的心態(tài)，認(rèn)為自己懷孕非常辛苦，就可以肆意發(fā)泄情緒，而應(yīng)該與老公保持良好溝通，一同迎接新生命的到來(lái)。

Tip9：尋求家人的支持

迎接新生命是值得欣喜的過(guò)程，而懷孕期間更是需要家人的共同參與。因此，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該適時(shí)與家人溝通，告知自己的需要及困難，并請(qǐng)家人提供協(xié)助，透過(guò)這種支持力量，可以緩和不安、擔(dān)心的情緒，整個(gè)孕期的心情自然就能變得更加輕松愉快。

Tip10：隨時(shí)提醒自己

目前的醫(yī)學(xué)研究并無(wú)法證實(shí)如果準(zhǔn)媽咪脾氣暴躁，胎兒的性情也會(huì)跟著暴躁。不過(guò)，當(dāng)準(zhǔn)媽咪生氣時(shí)，體內(nèi)的腎上腺素會(huì)大量分泌，容易導(dǎo)致子宮收縮而影響胎兒，因此，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該隨時(shí)提醒自己，多以正面的角度去看待周遭的人與事，盡量不要發(fā)脾氣，如此一來(lái)，不僅許多事情可以大事化小、小事化無(wú)，胎兒也才能在媽媽體內(nèi)穩(wěn)定、健康地成長(zhǎng)。

貼心提示：

對(duì)他人的體諒表達(dá)感謝

由于生理變化的影響，準(zhǔn)媽咪常會(huì)出現(xiàn)情緒失控的狀況，有時(shí)甚至毫無(wú)理由。為了避免這種突如其來(lái)的歇斯底里造成他人的不便，準(zhǔn)媽咪在平時(shí)應(yīng)該懂得抒發(fā)情緒，如果有不安或壓抑的想法，不妨多和親友溝通，讓內(nèi)心情緒能比較緩和;如果真的經(jīng)常出現(xiàn)歇斯底里的情形，也別忘了適時(shí)對(duì)周遭親友的包容表達(dá)感謝。